Moim zdaniem to tylko kwestia wody. Alkohol odwadnia, podobnie jak ciężki wysiłek fizyczny - napijesz się, nawodnisz organizm i "masa" wzrasta. I oczywiście ważne jest kiedy się ważysz - od tego też wiele zależy. Przy mojej wadze ~80kg mam "skoki" dniowe 2-3 kg to co dopiero przy twojej :) Bez paniki - ciśnij dalej
Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano Nie pij żadnych błonników. Zrób sobie świeży sok warzywny (marchewka, kapusta, buraczki, seler naciowy), do tego wbij surowe jajka i wypij Wejdzie szybko, a i dobrze zrobi na Twoje wydęcia [...]
Nikt nie krzyczy ale nie piszcie bzdur. Metabolizm moze podkrecic np. wieksza ilosc posilkow, zwiekszony wysilek fizyczny lub zwiekszony udzial bialka w pozywieniu. Przeciez ta dieta nie pokrywa zapotrzebowania na podstawowa przemiane materii? I jak mozna polecac jakas diete nie znajac wagi osoby, ktora ma ja stosowac? Czy to samo ma jesc 60kg [...]
Dzieki za odpowiedz. Pierwsze, co zrobie, to zmienie lunch na kurczaka z warzywami. Chetnie dorzuce tez jajka - jajecznice lepiej na sniadanie czy na kolacje? Czy dobrym pomyslem jest koktail kefirowo-owocowy? Jesli tak, to kiedy i z jakich owocow (jak to jest z bananami, bo rozne opinie slyszalam). Odnosnie soi - nie wiedzialam wczesniej o jej [...]
Nie wiem czy to odpowiedni temat, ale Agares, nie wiesz co poradzić na straszne migreny? Moja mama raz w miesiącu ma takie, że co najmniej 3 dni są wycięte z życia, nic nie je i cały czas śpi bo tylko na to ma siłę. Wyczytałem że nawet wysiłek fizyczny może to pogorszyć? I że jedynym ratunkiem jest "ograniczanie stresu"... nie ma nic bardziej [...]
[...] mikrobiologa medycznego: zgadzam sie z przedmowcami Kiedy cwiczysz, wzrasta ogolne tempo przemiany materii. Pewnie masz podwyzszona temperature spowodowana infekcja, a wysilek fizyczny dodatkowo ja podnosi. A wiadomo- podwyzszona temp. = podkrecony metabolizm, a tym samym szybszy detox, czyli m.in. pozbywanie sie antybiotyku przez [...]
Ps. Gdzie znajdę przykładowy trening split, bo nie mogę znaleźć, czy był jakiś poradnik, albo art? No i przy masie inny wysiłek fizyczny od siłki jest wskazany, czy może być pomijany, bo jestem akurat po sezonie i treningów nie mam jednak prawie codziennie gram w piłkę. Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2014-07-04 21:35:21
Witam:] Po pierwsze musze podziękować za zainteresowanie się moim postem, po "dwa" przeprosić ze odpowiadam tak puzon, ale chciałem przestudiować dokładnie te linki, które "otrzymałem”, cześć (szczególnie ta o tłuszczach wydala ciężka do przetrawienia, trochę bardziej podchodzi pod wykład z chemii). Najciekawsze [...]
Results Baseline characteristics, vascular stiffness measurements, and left ventricular function were similar between participants randomized to receive placebo or L-arginine. The mean (SD) age was 60 (13.6) years; of the participants, 104 (68%) were men. There was no significant change from baseline to 6 months in the vascular stiffness [...]
Jeszcze jedno-naprawdę lepiej zawiesić treningi?Może zrezygnuje z aerobów,ale wolałabym się trochę poruszać.Skoro mięśnie usprawniają metabolizm i sprawiają,ze potrzebuje się więcej energii,kcal itd to wysiłek fizyczny powinien tylko przyśpieszyć ten proces.
Witam , mam ten sam problem jestem 100% ektomorfikiem ..wiem , że nie łatwo przytyć , a sprawa się komplikuje jeszcze ,gdy trenujesz.. a ,więc skoro trenujesz to podejmujesz wysiłek fizyczny jesli podejmujesz wysiłek to się męczysz jak się męczysz to spalasz kalorie jak spalasz kalorię to automatycznie potrzebujesz ich więcej ja na twoim miejscu [...]
@UNKOVVN nie wiem jak mógł mi umknąć ten art. Jest po prostu mega! Wydrukowałam go sobie i zawiśnie na lodówce ;-] @Mis - przyrzekasz? :-> wierzę Ci zatem, wiem ofc, że w 101 % wszystko zależy ode mnie,ale ja taka bestia,że jak coś sobie postanowię, to nie ma bata - robię na stopro! :-D Tre zaczęłam już dzisiaj, rozpiskę wstawię tumoroł, bo [...]
a ja bym wolal na budowie ciekawi ludzie, plener, wysilek fizyczny wiec nie trzeba na silke ganiac, codziennie ur Ani - ani moje ani twoje, wieczny melanz, zyc nie umierac
Czy to suplementy, czy to koks, tylko ułatwiają adaptację wysiłkową, czyli między innymi przyrost masy mięśniowej. Natomiast bodziec do tej adaptacji daje wysiłek fizyczny. Ani samymi suplami, ani samym koksem, nie da się ukształtować zdolności wysiłkowych, czyli zespołu cech motorycznych (siła, szybkość, skoczność, wytrzymałość) i morfologicznych [...]
dzisiaj zrobię to po swojemu: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek [...]
hehe tak by było najlepiej, ale samemu też się lubi dostawać :) Śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,20g wiórków,30g Hi anabol 2 posiłek 100g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol 3 posiek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka SUPLEMENTACJA 20g AMG 15g BCAA 5g TCM witaminy i minerały dziś pozwoliłem sobie na cheat posiłek, [...]
Witaj lukas222. Maksymalny przyrost mięśni może wystąpić tylko wtedy, gdy organizm ma dosyć wypoczynku i snu. Potrzebne jest minimum osiem godzin dobrego spokojnego snu w nocy. Ponieważ organizm człowieka odnosi korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej samej pory [...]
[...] 10-20 mmm Hg. Dlaczego stosuje saa-otoz mobilizuja mnie one do przestrzegania diety,wykonywania ciezkich treningow,przelamywania barier genetycznych.Trenuje bo lubie bardzo wysilek fizyczny i prawie kazdy trening sprawia mi ogromna przyjemnosc. Moje zainteresowania nie sa zawezone tylko do tematu silowni dlatego tez w kazdym towarzystwie jestem [...]
Toby, mogę powiedzieć jak robię to osobiście w takich przypadkach. A więc na samym poczatku jest analiza dotychczasowego sposobu żywienia. Na postawie tego ustalana dieta wyjściowa (nie koniecznie do końca prawidłowa). Po upływie dwóch tygodni (uważam to za okres optymalny na sprawdzenie tego co sie dzieje)można podjac kolejne kroki normalizujące [...]
Wszystko dokładnie rozpisałam na poprzedniej stronie (9) w informacyjnym poście. Wypisek odnośnie diety nie daje, bo najczęściej jem codziennie to samo, to co mam na poprzedniej stronie rozpisane w diecie. Wysiłek fizyczny także jest tam wypisany. "Trening" z dvpy rodem. I w ogóle co z tego, że rozpisałaś, skoro nawet najstarsi Indianie nie [...]